Dans ce cas, vous souffrez probablement du célèbre èpicondylite du coude. Même si vous ne jouez pas au tennis, sachez qu'il s'agit d'une inflammation que tout le monde peut contracter à la suite d'une sollicitation répétée des tendons du coude, du poignet ou de l'avant-bras.

Il s'agit d'une maladie très courante qui, en France, touche de 1 à 3% de la population, principalement des hommes, âgés de 25 à 60 ans.

Ainsi, par exemple, les golfeurs ou les joueurs de baseball peuvent également souffrir, tout comme les professionnels tels que les peintres, les mécaniciens, les ouvriers, les plombiers ou ceux qui soulèvent des poids de façon répétée tous les jours.

La bonne nouvelle, c'est que les options de traitement et de guérison de cette maladie ne manquent pas.

En outre, ils existent des remèdes naturels qui aident à traiter l'épicondylite du coude, comme l'huile de CBD, qui est utile pour limiter l'utilisation de médicaments.

Dans cet article, nous allons examiner de plus près cette méthode et la comparer à d'autres. À la fin, vous aurez une idée claire de toutes les possibilités dont vous disposez pour mettre fin à la douleur et la garder sous contrôle au fil du temps.

Qu'est-ce que l'épicondylite du coude?

Pour traiter le tennis elbow, la première chose à faire est d'en savoir plus sur cette affection.

L'épicondylite du coude est une tendinopathie particulière qui touche et enflamme les tendons de l'avant-bras. Ceux-ci rayonnent à partir de l'épicondyle, la partie la plus externe du coude, d'où son nom scientifique d'épicondylite.

Les muscles épicondyloïdes sont ceux qui permettent les mouvements d'extension du poignet et des doigts. Lorsqu'ils sont enflammés, ils rendent non seulement toute la zone affectée douloureuse, mais empêchent également les mouvements corrects.

L'inflammation est très douloureuse et, si elle n'est pas traitée et contrôlée, elle peut s'aggraver et limiter les mouvements du bras affecté. Dans les cas les plus graves, elle peut également entraver l'exécution normale des activités professionnelles et récréatives.

Compte tenu de ses caractéristiques, elle peut être confondue avec une contusion et c'est la principale raison pour laquelle elle est involontairement sous-estimée.

Examinons de plus près les causes de cette pathologie.

Anatomie du coude

Le coude est une articulation fondamentale de notre corps qui permet la flexion du bras et la rotation de la paume.

Il est composé de trois os principaux:

l'humérus, l'os principal du bras,
le radius, l'un des deux os de l'avant-bras,
le cubitus, deuxième os de l'avant-bras.

Ces os sont mis en mouvement par une série de muscles, qui sont attachés aux os par des tissus spécifiques appelés tendons.

L'humérus présente deux protubérances osseuses à son extrémité inférieure, appelées épicondyles. Les tendons s'ancrent à l'humérus précisément au niveau de ces épicondyles.

Les tendons et les muscles ancrés aux épicondyles sont essentiels à l'extension du poignet et des doigts.
Lorsque ces tendons s'enflamment et provoquent des douleurs, on parle d'épicondylite latérale, communément appelée "tennis elbow".

Les causes de l'épicondylite du coude

Les causes de l'épicondylite du coude peuvent être variées.

Elle est généralement due à une surcharge provoquée par des mouvements répétés des muscles extenseurs, surtout s'ils sont incorrects. Les tendons sont soumis à des contraintes et les microtraumatismes qui en résultent affaiblissent ou endommagent les fibres.

On l'appelle épicondylite du coude précisément parce que ce sport nécessite des mouvements répétés, voire violents, du poignet et du bras qui provoquent cette inflammation dans de nombreux cas. Mais le tennis n'est pas le seul sport, il y a aussi le baseball, le golf ou le squash.

La cause de l'épicondylite peut également être l'utilisation répétée d'un équipement incorrect, inadéquat ou endommagé.

Mais l'épicondylite du coude n'est pas seulement un problème pour ceux qui pratiquent ces sports ou d'autres. Certaines professions exigent des mouvements répétitifs, par exemple les bouchers, les plombiers, les charpentiers, les travailleurs d'entrepôt, etc.

Voici les principaux facteurs de risque:

La manipulation de charges lourdes;
Le surpoids;
Un mouvement répété dans le temps.

En outre, bien que cela soit moins fréquent, on a des cas où le tennis elbow se produit à la suite de mouvements directs et soudains et de traumatismes physiques. Dans ce cas, un refroidissement du muscle, c'est-à-dire le fait qu'il n'était pas prêt pour un certain mouvement, peut avoir favorisé l'inflammation.

Symptômes de l'épicondylite du coude

Afin de ne pas risquer de confondre le tennis elbow avec une simple contusion, examinons maintenant en détail les symptômes de cette affection.

La douleur est certainement la première sonnette d'alarme. Elle s'étend du coude, qui dans la plupart des cas est enflé, à l'avant-bras et à la main.

Au début, il peut s'agir d'une douleur légère qui va et vient. Elle peut se manifester dans une phase primaire uniquement lors d'une activité intense, puis disparaître au repos. Puis, à mesure qu'elle s'aggrave, elle peut devenir plus forte, plus persistante et continue.

L'épicondylite du coude provoque également une fatigue de l'ensemble du bras et une faiblesse de la prise de la main concernée. Dans de nombreux cas, la douleur s'accentue au moment même où la main est serrée et où une tension se crée, par exemple lorsqu'on veut saisir un objet.

L'épicondylite peut présenter des pics de douleur plus aigus lorsque l'on effectue des mouvements avec le bras affecté par l'inflammation. Même les mouvements les plus simples de la vie quotidienne peuvent provoquer des élancements de douleur, comme ouvrir une porte, soulever une bouteille ou un poids.

Dans certains cas, lorsqu'elle n'est pas traitée, elle peut même perturber le sommeil.

Il est très important de se rendre compte que l'on souffre de tennis elbow et d'intervenir rapidement car les symptômes peuvent durer de 6 mois à 2 ans. Cependant, la plupart des personnes touchées se rétablissent complètement dans les 12 mois.

Comment diagnostiquer l'épicondylite du coude

Il est très important de reconnaître les symptômes, mais de ne pas s'alarmer à la première douleur.

Si vous n'êtes pas médecin, ne tirez pas de conclusions vous-même. Si vous avez l'impression de présenter les symptômes décrits dans le paragraphe précédent, vous devez prendre rendez-vous avec un médecin.

Seul un professionnel peut établir un diagnostic correct de votre trouble, en excluant d'autres problèmes possibles.

En général, il suffit de parler à un médecin de votre état de santé, des plaintes que vous ressentez, de votre mode de vie, de votre travail ou de l'activité sportive que vous pratiquez. Ce n'est qu'à partir de ces informations et d'un examen physique qu'il pourra vous dire si vous souffrez de tennis elbow ou demander des examens complémentaires en cas de doute.

Mais une fois qu'il a été établi que vous souffrez de cette maladie, comment la traiter ? La médecine traditionnelle est-elle la seule solution ?

Nous allons l'examiner de plus près dans les paragraphes suivants.

Remèdes de grand-mère pour soulager la douleur de l'épicondylite du coude

Si l'on vous a diagnostiqué un tennis elbow, voyons ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur et réduire l'inflammation.

Il est important de ne pas négliger les symptômes, qui peuvent s'aggraver avec le temps et devenir de plus en plus gênants et invalidants.

Il existe différents remèdes contre l'épicondylite: certains sont des remèdes maison, c'est-à-dire que l'on utilise des produits disponibles à la maison, d'autres sont naturels et d'autres encore sont pharmaceutiques. Dans les cas les plus graves, il peut même être nécessaire de subir une intervention chirurgicale.

Afin de ne pas en arriver là et de résoudre le problème beaucoup plus rapidement, il est judicieux de prendre des mesures immédiates pour maîtriser la maladie.

Si vous n'aimez pas prendre des médicaments traditionnels (à moins qu'ils ne soient strictement nécessaires), vous serez heureux d'apprendre qu'il existe des remèdes naturels pour soulager l'inflammation. Par exemple, l'huile de CBD, utilisée pour la récuperation musculaire, est une solution parfaite mais encore peu connue.

C'est pourquoi nous voulons en parler. Commençons par cela et passons ensuite à d'autres remèdes utiles pour lutter contre le tennis elbow.

Huile de CBD

L'huile de CBD, ou huile de cannabis, est un extrait de la plante de cannabis.

Précisons tout de suite que le CBD est le principal cannabinoïde non psychoactif, ce qui le différencie fortement du THC, qui est la substance qui produit les effets psychotropes.

Une étude plus approfondie de la plante de cannabis a permis de découvrir que le CBD présente de nombreux avantages pour l'organisme. C'est un choix sûr et efficace pour toute personne qui veut soulager la douleur, qu'il s'agisse de courbatures après un entraînement sportif ou de douleurs résultant d'un traumatisme.

Le lien entre le CBD et le sport est confirmé par le fait que de nombreux athlètes de compétition ont choisi d'utiliser des produits à base de CBD pour la récupération musculaire et l'amélioration du sommeil.

Lorsque le corps subit un stress important au quotidien, il a besoin d'aide pour récupérer, et beaucoup trouvent ce soutien dans l'huile de CBD. Étant donné que le tennis elbow résulte également d'un traumatisme dû au stress et de blessures musculaires, l'huile de cannabis est bénéfique et aide à réduire l'inflammation.

N'oubliez pas que le CBD n'est pas une drogue.

Mais comment l'embaucher ?

Comment prendre du CBD pour soulager les douleurs au coude ?

Si vous ne connaissez pas ce produit et que c'est la première fois que vous l'abordez, vous allez découvrir comment il peut être consommé légalement.

Tout d'abord, parlons de la prise orale. Il existe des infusions de CBD que l'on trouve déjà en sachets et qui s'utilisent comme des tisanes normales, c'est-à-dire en faisant infuser le sachet dans de l'eau chaude.

Une autre méthode est d'utiliser des procédés de vaporisation. Dans ce cas, vous devrez acheter un vaporisateur d'ambiance dans lequel vous déposerez quelques gouttes d'huile essentielle de cannabis.

Enfin, examinons l'utilisation topique, qui convient le mieux au tennis elbow. Elle consiste à masser directement la peau de la partie du corps affectée avec des gouttes d'huile de CBD, que l'on trouve dans des flacons compte-gouttes très pratiques.

Le CBD est un remède naturel parfait qui respecte la nature et n'est pas agressif pour l'organisme. Il peut être une excellente solution, même en complément d'autres remèdes, pour traiter la maladie et la garder sous contrôle au fil du temps.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les produits CBD et vous assurer de leur qualité, consultez tous les produits que nous proposons dans notre boutique en ligne. L'objectif de Crystalweed est d'offrir aux gens des moyens alternatifs d'améliorer leur santé. Toutes les huiles sont naturelles, sans additifs et de la plus grande pureté.

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Application de la glace

Pour tenter de soulager immédiatement la douleur du coude et de l'avant-bras, il est conseillé d'appliquer de la glace sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes.

Cette opération doit être répétée plusieurs fois au cours de la journée, environ toutes les quatre à six heures. Il peut être conseillé d'éviter le contact direct de la glace avec la peau en mettant un linge ou une serviette. Le froid, qui d'un côté est bénéfique, d'autre côté peut provoquer une sensibilisation de la zone cutanée.

Le meilleur emballage est celui contenant du gel, qui ne gèle pas autant que la glace normale, et dont la forme et la consistance permettent de le mouler autour de la partie affectée.

Il s'agit de l'emballage le plus utilisé par les physiothérapeutes et les sportifs qui souhaitent désenflammer la zone le plus tôt possible afin d'éliminer les pics de douleur.

Mais le froid n'est pas la seule solution, comme nous le verrons dans le paragraphe suivant.

Repos

Parmi les remèdes de grand-mère, on ne peut manquer de citer le bon vieux repos.

En ce qui concerne le tennis elbow, étant donné qu'il est causé précisément par des mouvements répétitifs, le fait de laisser le bras se reposer le plus possible peut vraiment être une panacée.

Il est à noter que le repos ne signifie pas l'immobilité totale. Dans certains cas, le bras atteint est immobilisé à l'aide d'une attelle ou d'un élastique afin de limiter au maximum les contraintes.

Il est essentiel de ne pas continuer à blesser des muscles déjà enflammés afin de ne pas compromettre leur guérison ou d'en allonger la durée. Il arrive également que les personnes souffrant de tennis elbow doivent interrompre pendant plusieurs semaines ou mois l'activité à l'origine de l'affection.

Pendant la période de repos, il est également recommandé de pratiquer des étirements et des mouvements spécifiques qui aident les muscles à retrouver leur élasticité. Évidemment, tout en veillant à éviter les mouvements qui, au contraire, mettent le tendon à rude épreuve.

Appareils orthopédiques et outils

Voici quelques suggestions qui pourraient faciliter votre rétablissement :

Attelles: une attelle d'avant-bras peut réduire la tension sur les tendons du coude. Discutez avec votre médecin ou votre physiothérapeute pour savoir si vous en avez besoin et quel modèle vous convient le mieux.
Attelles: il peut être utile de porter une attelle de poignet pendant la nuit pour permettre aux muscles et aux tendons de se reposer. Votre médecin pourra vous conseiller.
Équipement sportif: si votre problème est lié à votre façon de jouer au tennis, vous pourriez bénéficier d'une raquette plus rigide avec des cordes plus souples lorsque vous êtes prêt à retourner sur le court.

Quelques conseils supplémentaires:

Travaillez avec un professeur de tennis pour améliorer votre style de jeu et éviter que votre coude ne soit davantage sollicité. Ces conseils s'appliquent à tous les sports de raquette.
Jouez avec des balles de tennis neuves et sèches. Les balles usagées ou mouillées peuvent aggraver la situation.
Avant de faire du sport, veillez à bien vous échauffer et à étirer doucement vos bras.
Outils de travail: si votre travail affecte votre condition physique, il peut être utile d'expérimenter différents outils ou techniques. Votre physiothérapeute peut vous conseiller.

Physiothérapie

L'un des meilleurs remèdes au "tennis elbow" est la physiothérapie, qui peut augmenter le flux sanguin vers les tendons et favoriser la guérison du mauvais coude. Le thérapeute peut également vous montrer comment modifier votre style de jeu et mettre en évidence les mouvements qui ont causé les problèmes de coude.

Une fois que le traitement est terminé, il est important de poursuivre l'entraînement. Lorsque la douleur aura disparu et que votre revers se sera amélioré, n'oubliez pas de conserver des muscles forts et souples.

Ceci est crucial, car les activités quotidiennes ne permettent pas aux muscles d'être dans une condition optimale, et il devient alors difficile de prévenir les blessures sportives.

Demandez à votre thérapeute comment effectuer certains exercices chez vous.

Médicaments

Les cas de tennis elbow et les symptômes associés peuvent également être traités par la prise de médicaments anti-inflammatoires.

Il s'agit des AINS, les anti-inflammatoires non stéroïdiens, qui réduisent l'inflammation et entraînent la diminution ou la disparition de la douleur. Leur efficacité dure quelques heures car si le problème n'est pas résolu à la racine, les symptômes réapparaîtront lorsque leur effet prendra fin.

Ils sont pris, en général, pour contrer les symptômes causés par les maux de tête, les règles douloureuses, les claquages ou traumatismes musculaires, etc. C'est pourquoi ils peuvent également être utiles en cas d'épicondylite.

Lors de la prise d'un médicament, il convient de lire attentivement la notice et les éventuelles contre-indications. En outre, il est nécessaire de connaître à l'avance les réactions allergiques qui pourraient être provoquées par la prise de ces médicaments. Les principes actifs contenus dans les anti-inflammatoires ne conviennent pas à tout le monde et peuvent provoquer des effets indésirables.

Thérapie par la chaleur

Pour le traitement de la forme chronique du tennis elbow, la thermothérapie peut être utile.

De nos jours, de nombreux médecins placent dans leur cabinet un instrument fonctionnant avec des rayons infrarouges qui est utile pour traiter divers symptômes: tennis elbow, arthrite, bursite, névralgie et mal de dos.

Par conséquent, l'utilisation d'un coussin chauffant pour réchauffer le coude permet de soulager la douleur et les symptômes causés par l'épicondylite. Là encore, il est bon de couvrir la peau d'une barrière, telle qu'une serviette légère, afin d'éviter toute brûlure ou rougeur.

Par conséquence, la chaleur et le froid sont tous deux utiles pour lutter contre le tennis elbow, mais ces remèdes doivent être utilisés de manière différente, comme nous l'avons dit ici.

Traitement chirurgical du tennis elbow

Dans les situations critiques, lorsque l'épicondylite ne répond pas aux traitements moins invasifs tels que les remèdes de grand-mère ou les médicaments, une intervention chirurgicale peut s'avérer nécessaire.

Cette procédure peut être réalisée sous anesthésie générale, régionale ou locale et peut se dérouler de deux manières différentes :

Élimination des parties enflammées du tendon,
Déconnexion des tendons et reconnexion ultérieure.

Risques et complications possibles de l'opération

La chirurgie de l'épicondylite est généralement sûre et efficace, mais comme toutes les opérations, il existe des complications potentielles, bien que peu probables.

Les risques associés à l'anesthésie générale sont les suivants:

Nausées et vomissements,
Difficultés à uriner,
Sécheresse buccale,
Maux de gorge,
Maux de tête.

Il existe ensuite des risques plus graves, bien que rares.

En ce qui concerne la chirurgie, certains risques sont communs à tout type d'opération, tels que

Infections, profondes ou superficielles,
Saignement,
Formation de cicatrices douloureuses ou inesthétiques.

D'autres risques sont spécifiques à l'épicondylite. Bien que cela soit rare, il est possible que des nerfs soient endommagés pendant l'opération, ce qui peut entraîner un affaiblissement, une paralysie ou une perte de sensibilité du bras ou de la main. Les tendons peuvent également être endommagés, ce qui affaiblit la main ou le poignet.

En outre, il existe le risque que la chirurgie ne résolve pas le problème, qu'elle aggrave les symptômes ou qu'elle empêche la réapparition de l'épicondylite (rechute).

Vous devriez maintenant avoir une idée plus claire du célèbre tennis elbow et de la raison pour laquelle vous en souffrez même si vous ne jouez pas au tennis. Si vous ressentez une gêne et une douleur, ne perdez pas de temps pour ne pas risquer d'aggraver la situation. Commencez par évaluer les remèdes dont nous vous avons parlé ici et choisissez celui qui vous semble le plus adapté à votre physique.