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C'est bien vrai, le CBD favorise la récupération musculaire.
Comme tu le sais bien...
La douleur musculaire fait partie intégrante de la pratique sportive. Pendant l'entraînement, que tu fasses de la musculation ou de la course, tu as sûrement ressenti cette sensation familière de douleur persistante aux muscles dans les jours qui suivent.
Pense à la première fois où tu t'es lancé dans un sport particulièrement exigeant comme le ski ou le surf et à la douleur que tu as ressentie dans tout le corps. C'est une réaction normale, indispensable pour développer la masse musculaire.
Cependant, la douleur qui persiste plus d'un jour, surtout si elle est intense, peut provoquer de l'inconfort et de la gêne au quotidien, t'empêchant de mener à bien tes activités à 100 %.
La médecine moderne a créé divers médicaments conçus pour offrir un soulagement instantané à l'athlète, mais tous les sportifs ne souhaitent pas prendre des substances chimiques. C'est pourquoi beaucoup se tournent vers des remèdes naturels en recourant au CBD pour la récupération musculaire.
Par quel mécanisme le CBD permet-il aux muscles de récupérer plus rapidement ? Quel est le lien avec la douleur ? Comment parvient-il à l'atténuer ? Si tu veux découvrir les bienfaits du CBD pour la récupération musculaire, continue de lire.
Il ne suffit pas de soigner le corps, il faut aussi prévenir
Les sportifs le savent.
Le corps est un temple qui, s'il est maintenu en parfait état, permet d'atteindre des résultats inimaginables. Cela signifie que tu ne dois pas intervenir uniquement lorsque le problème se présente.
Beaucoup de personnes, surtout au début de leur parcours sportif, pensent qu'une douleur musculaire persistante est le signe d'un effort excessif durant l'activité. Ainsi, sur cette base, ils cherchent des produits qui les aident à atténuer l'inconfort.
Il est bon de savoir qu'un muscle maintenu en parfaite santé dès le début et soigné avec des habitudes constantes réagit mieux aux efforts, en causant moins de problèmes à la fin de l'activité sportive.
Tu ne dois pas penser au bien-être de ton corps seulement lorsque tu ressens une douleur, mais l'aider à rester en bonne santé chaque jour, car c'est grâce à lui que tu peux faire tout ce que tu fais : aller au travail, jouer avec les enfants et pratiquer du sport.
Maintenir le corps en bonne santé signifie lui assurer les bonnes heures de sommeil pour lui permettre de récupérer après une journée intense, avoir une alimentation avec un apport adéquat en protéines (surtout en cas de régime végétarien ou végétalien) et prendre des bains chauds et froids.
Si ton corps est en bonne santé, les muscles réagissent mieux sous l'effort. Attention cependant, cela ne signifie pas annuler la douleur, qui est une étape physiologique de l'activité sportive.
La douleur dans le renforcement musculaire
Cette forme particulière de douleur est connue sous le sigle DOMS, acronyme de Delayed Onset Muscle Soreness. On peut le traduire en français par "douleur musculaire à apparition retardée", qui survient donc après l'entraînement. Le pic de ce phénomène se ressent entre 24 et 72 heures après l'activité physique.
Pourquoi ce phénomène se produit-il ? Les douleurs musculaires se manifestent particulièrement lors des exercices de haute intensité basés sur les étirements. Les théories qui expliquent le phénomène vont de l'accumulation d'acide lactique aux micro-traumatismes subis par les fibres musculaires pendant l'activité.
Il s'agit donc d'une inflammation positive qui nous informe que notre corps travaille pour faire croître les muscles.
Parfois, cependant, la sensation désagréable ne disparaît pas, devenant même une douleur chronique. Bien que ce soit une réponse de notre corps, cela ne signifie pas que nous devons la supporter stoïquement sans rien faire pour la soulager. Si tu recherches un remède naturel, plusieurs études ont attesté de l'efficacité du CBD pour la récupération musculaire.
Les bienfaits du CBD pour la récupération musculaire
Le CBD est l'un des cannabinoïdes les plus célèbres présents dans la plante de cannabis. En réalité, cette plante contient plusieurs types de ce composé, dont le THC désormais bien connu, le tétrahydrocannabinol, responsable de l'effet psychoactif qui a rendu la vie du cannabis si compliquée à travers le monde.
Bien que ces substances se trouvent simultanément dans la même plante, l'effet qu'elles produisent sur le corps humain est très différent. Alors que le THC provoque une phase temporaire de "high", le CBD offre de nombreuses propriétés bénéfiques sans effets secondaires.
Les cannabinoïdes agissent sur le système endocannabinoïde, présent chez chaque être humain. En interagissant avec les récepteurs, ils permettent d'atténuer l'anxiété, le stress, la dépression et même la douleur.
De plus, contrairement au THC qui est illégal s'il dépasse le pourcentage de 0,5 %, le CBD n'est plus interdit par l'Agence mondiale antidopage depuis 2018.
Selon de nombreuses études, le CBD joue un rôle actif dans la modulation des processus inflammatoires, stimulant la production de cytokines anti-inflammatoires et réduisant l'accumulation de cellules immunitaires.
Ce mécanisme est crucial dans le domaine des performances athlétiques et c'est également la raison pour laquelle le CBD et le sport sont de plus en plus liés. Les inflammations excessives peuvent en effet entraîner un retard dans la récupération fonctionnelle et le CBD aide à une reprise plus rapide.
Bien que les effets du CBD sur la douleur chronique soient encore en cours d'examen, une étude a confirmé l'effet analgésique des cannabinoïdes dans le traitement des douleurs très aiguës et persistantes.
CBD et salle de sport
Le CBD représente une alternative valable pour les athlètes soumis à des cycles d'entraînement intensifs, surtout parce qu'il ne fait pas partie des opioïdes. De nombreux sportifs ont recours aux opioïdes pour supporter des douleurs intenses, mettant souvent leur santé en danger.
En plus d'être accepté par l'Agence mondiale antidopage, le CBD ne crée pas de dépendance et protège du risque de tomber dans l'abus.
L'activité physique de ceux qui s'entraînent en salle de sport tourne entièrement autour de l'amélioration des muscles. La masse musculaire augmente et diminue en fonction de l'exercice et des cycles physiologiques. En particulier, lors d'un entraînement en salle de sport, c'est la masse maigre qui augmente. Une des propriétés du CBD est justement de maintenir les muscles toniques en empêchant les baisses possibles.
CBD et course à pied
Non seulement la salle de sport prévoit des séances d'entraînement longues et intenses, mais les coureurs sont également soumis au même genre d'effort. Utilisant beaucoup les jambes et les pieds, surtout en vue d'une course, les coureurs souffrent souvent de douleurs musculaires.
Ajouter une séance d'étirements avant et après la course est une bonne habitude qui aide le corps à se préparer à l'effort et, par la suite, à se détendre. Mais ceux qui courent tous les jours savent que cela ne suffit pas à éliminer les inflammations.
Parmi les propriétés du CBD, il y a justement celle anti-inflammatoire qui calme la sensation de muscle constamment tendu, aidant ainsi à la récupération et permettant de reprendre l'entraînement dès que possible. Grâce au système endocannabinoïde, il stimule la réponse immunitaire et la production d'endocannabinoïdes.
Conclusions
Le secret pour aborder chaque jour l'activité sportive à pleine puissance est de manger sainement, de bien dormir et de se permettre des moments de récupération adéquats. Un peu de courbature aux muscles est normal ; tu devrais t'inquiéter si tu ne le ressentais pas, car cela signifierait que tu ne t'entraînes pas correctement.
Cependant, lorsque l'inconfort devient insupportable et que tu veux récupérer plus rapidement, garde bien à l'esprit les propriétés du CBD pour la récupération musculaire.
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