Quelles sont les meilleures gouttes naturelles pour dormir?

Le sommeil est vital pour notre santé. Il régénère le corps et l’esprit. Mais que se passe-t-il quand le sommeil est perturbé ? Les problèmes liés au sommeil sont répandus et peuvent avoir de graves conséquences.

Commençons par examiner quelques points clé liés à l’insomnie :

1. L’importance du sommeil : bien dormir est essentiel. Ça régénère le corps. Ça rafraîchit l’esprit. Ça améliore l’humeur. Ça augmente la productivité.
2. Les troubles du sommeil : insomnie, apnée, syndrome des jambes sans repos. Sont quelques-uns des problèmes. Ils touchent les jeunes et les moins jeunes. Ils affectent la qualité de vie.
3. Les causes de l’insomnie : stress, anxiété, mauvaises habitudes. Les causes des troubles du sommeil sont nombreuses. Connaître les causes aide à trouver des solutions.
4. Les effets de l’insomnie : fatigue, irritabilité, problèmes de concentration. Les troubles du sommeil ne sont pas à sous-estimer. Ils peuvent entraîner de sérieux problèmes de santé.
5. La prévention de l’insomnie : une bonne hygiène de sommeil est toujours importante. Il est nécessaire de maintenir une routine constante, de se reposer dans un environnement confortable, de suivre une alimentation équilibrée.
6. La solution médicale à l’insomnie : les remèdes naturels ne suffisent pas toujours à contrer l’insomnie. Le médecin peut y apporter une aide. Il peut prescrire des thérapies spécifiques. Il peut conseiller des tests et des traitements.

De nombreuses personnes font confiance aux remèdes naturels pour vaincre l’insomnie. Les gouttes naturelles pour dormir sont une alternative aux médicaments en vente libre. Ils sont parfois efficaces et sans effets secondaires. Débutons par quelques informations de base :

1. Que sont-ils : les gouttes qui s’utilisent pour dormir sont des suppléments naturels. Ils contiennent des extraits de plantes. Ils sont une alternative sans danger aux médicaments. Tant que vous n’avez pas d’allergies particulières.
2. Comment fonctionnent-ils : ils agissent sur le système nerveux. Ils détendent l’esprit. Ils favorisent un sommeil profond. Ils ne créent pas de dépendance.
3. À qui s’adressent-ils : ils conviennent aux personnes ayant de légers troubles du sommeil. Dire léger est important. Ils sont également utilisés en cas de stress ou d’anxiété. Ils sont préconisés pour toute personne qui recherche une solution naturelle.
4. Où les trouver : on peut les trouver dans les pharmacies, les parapharmacies, les herboristeries, sur des sites d’achat en ligne. Ils sont disponibles sans ordonnance. Il est préférable de choisir des produits de qualité.
5. Comment les utiliser : il est essentiel de suivre les instructions sur l’emballage. Chaque produit a des dosages et des méthodes d’utilisation spécifiques. En cas de doute, il est toujours préférable de demander à votre pharmacien ou à votre site d’achat en ligne de confiance.
6. Les avantages : les avantages ne sont pas minimes. Ils apportent de façon certaine une amélioration de la qualité du sommeil. Ils n’ont pas d’effets secondaires. Ils sont une solution à long terme.

Les effets négatifs de l’insomnie

L’insomnie n’est pas seulement ennuyeuse.

Elle peut vraiment compromettre ta journée. Tu te sens fatigué, irritable, et tu ne réussis pas à te concentrer.

Et en plus de ta santé physique, elle peut influencer également ta vie sociale et de ceux qui t’entourent. C’est comme avoir un nuage gris qui te suit partout. Oui, le nuage de Fantozzi.

Femmes, hommes, jeunes et personnes âgées, tout le monde peut souffrir d’insomnie. Bien sûr, les personnes âgées peuvent avoir des problèmes plus graves, comme si le temps avait un impact plus important sur eux.

Voici quelques-uns des effets négatifs de l’insomnie, clairement énumérés :

• Asthénie : une fatigue musculaire profonde et persistante qui peut durer toute la journée.
• Somnolence diurne excessive : difficulté à rester éveillé pendant la journée, même si vous avez suffisamment dormi.
• Difficulté à se concentrer : problèmes sur le fait de se concentrer sur des tâches ou des activités, comme si l’esprit était toujours ailleurs.
• Problèmes de mémoire : difficulté à se souvenir des informations, comme si le cerveau était embrumé.
• Troubles de l’attention : incapacité à se concentrer sur une tâche pendant une période prolongée.
• Effets sur l’humeur : anxiété, irritabilité et sautes d’humeur qui peuvent affecter les relations interpersonnelles.
• Conséquences à long terme : si elle n’est pas traitée, l’insomnie peut entraîner des problèmes bien plus graves et chroniques. L’insomnie chronique est associée à un risque majeur de développer des maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension artérielle et crise cardiaque.
• Effets sur l’âge : les personnes âgées souffrent davantage d’insomnie que les personnes plus jeunes, avec des effets plus marqués et persistants.

Combien d’heures devons-nous dormir pour se sentir reposé ?

De combien d’heures de sommeil as-tu besoin pour te sentir reposé ? 7, 8, 10 ? Ou peut-être seulement 5 ou 6 ? C’est comme chercher la chaussure parfaite ; chacun a besoin de quelque chose de différent.

Mais ce n’est pas seulement une question de quantité ... mais aussi de qualité. Tu peux dormir longtemps, mais si tu te réveilles continuellement, tu ne te sentiras pas reposé.

Cependant, en parlant de quantité de sommeil nécessaire, on peut dire qu’elle varie selon l’âge, mais pour les adultes, le conseil préconisé par en général par les médecins est de dormir 7 à 9 heures par nuit. Ce créneau horaire est considéré comme le plus approprié afin de maintenir une santé optimale et pour garantir de bonnes performances cognitives et émotionnelles pendant la journée.

Les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient viser 7-9 heures de sommeil par nuit, tandis que les adultes âgés de 65 et plus ont besoin de 7-8 heures. Ces recommandations sont appuyées par différentes études et organismes sanitaires tels que Mayo Clinic et Sleep Foundation (Mayo Clinic) (Sleep Foundation)​​.

Les causes des troubles du sommeil

Les troubles du sommeil peuvent vraiment détériorer la qualité de vie.

Mais par quoi sont-ils causés ?

Essayons de mieux comprendre les principales causes.

Stress et anxiété

Qui ne s’est jamais senti stressé ? Le stress est une composante inévitable de la vie moderne, mais il peut avoir un impact négatif sur le sommeil. Lorsque nous sommes stressés, l’esprit est en état d’alerte, et cela peut rendre difficile la relaxation et l’endormissement. L’anxiété liée à l’avenir, les problèmes au travail, les tensions familiales, etc. peuvent garder l’esprit éveillé. Et plus nous nous préoccupons de ne pas réussir à dormir, plus il en devient difficile de le faire.

Nutrition et mode de vie

As-tu déjà essayé de dormir après un dîner copieux ? Ce n’est pas facile, n’est-ce pas ? Manger des aliments lourds ou boire de l’alcool avant de se coucher peut nuire au sommeil. La caféine aussi, présente dans le café, dans le thé et dans certaines boissons énergisantes, comme le Red Bull, peut te tenir éveillé. Et n’oublions pas l’effet des écrans de téléphones et de tablettes : la lumière bleue qu’ils émettent peut interférer avec la production de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil. Également le fait de faire de l’exercice physique trop rapproché de l’heure du coucher peut également être un problème : tu te sentiras énergique au lieu d’être détendu, ce qui peut rendre difficile l’endormissement.

Problèmes de santé

Certaines pathologies peuvent faire du sommeil un vrai cauchemar. L’apnée du sommeil, par exemple, peut provoquer des réveils fréquents pendant la nuit. Mais également des problèmes tels que l’acidité gastrique, le rhume, la sinusite ou l’asthme peuvent rendre difficile l’endormissement. Les maladies cardiaques, les problèmes de thyroïde, l’arthrite et la douleur chronique peuvent elles aussi altérer les rythmes du sommeil. Et n’oublions pas les effets secondaires de certains médicaments, qui peuvent interférer avec le sommeil... par exemple la cortisone.

Les causes des troubles du sommeil sont variées et souvent complexes. Il n’y a pas une seule solution pour tout le monde. Comprendre les causes spécifiques peut aider à trouver les bons remèdes. Parfois, de petits changements du mode de vie peuvent faire toute la différence. Parfois, l’aide d’un médecin pourrait s’avérer nécessaire.

Les meilleures gouttes naturelles pour dormir

Allons à l’essentiel de cet article afin de découvrir quelles sont les meilleures gouttes naturelles pour dormir. Les premières que nous allons analyser sont les gouttes de CBD, étant donné que c’est le domaine dans lequel nous sommes les plus expérimentés et soutenus.

Gouttes de CBD

Le CBD Oil Night de Crystalweed est un produit unique en son genre, créé avec un mélange d’ingrédients naturels tels que le CBD, le CBG et le CBN. Cette huile de CBD est riche en vitamines, minéraux et est spécialement formulée pour ceux qui recherchent une solution naturelle afin de favoriser la relaxation nocturne. La combinaison de phytocannabinoïdes, de flavonoïdes et de terpènes crée un effet synergique, également appelé l’effet d’entourage, qui peut aider à calmer l’esprit et préparer le corps pour une nuit de sommeil réparatrice.

Pour :

• Ingrédients naturels et de haute qualité.
• Il peut aider à améliorer la qualité du sommeil.
• Sûr.

Contre :

• Ne convient pas aux personnes allergiques aux composants.

Gouttes de valériane

La Valériane est une plante avec une longue histoire d’utilisation comme remède naturel contre l’insomnie et l’anxiété. Les gouttes de Valériane sont un moyen pratique et efficace d’exploiter ses propriétés. La Valériane agit sur le système nerveux central, aidant à calmer l’esprit et à détendre les muscles. C’est un remède doux mais efficace. Peut être une solution idéale pour ceux qui ont des difficultés à s’endormir ou à rester endormis.

Pour :

• Efficace pour calmer l’esprit.
• Aucun effet secondaire connu.
• Prix abordable.

Contre :

• Peut ne pas être efficace sur tout le monde.
• Goût non apprécié par certains.

Gouttes de passiflore

La Passiflore, ou fleur de la passion, est une plante tropicale connue pour ses propriétés apaisantes. Les gouttes de Passiflore sont un remède naturel qui peut aider à diminuer l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil. La Passiflore agit sur le système nerveux, en aidant à détendre les muscles et à calmer l'esprit. Il s'agit d'un remède doux qui peut être utile pour ceux qui rencontrent des difficultés à se détendre avant de se coucher.

Pour :

• Aide à réduire l’anxiété et le stress.
• Aucun effet secondaire connu.
• Peut être associée à d’autres remèdes naturels

Contre :

• Pas toujours facile à trouver.
• Peut ne pas être efficace pour tout le monde.

Gouttes de mélisse

Les gouttes de Mélisse, extraites de la plante Melissa officinalis, sont réputées pour leurs propriétés calmantes et relaxantes. La Mélisse est souvent utilisée pour traiter l'anxiété, le stress et l'insomnie. Les gouttes de Mélisse peuvent aider à calmer l'esprit, à détendre les muscles et à améliorer la qualité du sommeil. C’est un remède naturel qui peut être utilisé seul ou en association avec d'autres remèdes pour le sommeil.

Pour :

• Goût agréable et délicat.
• Peut être associée à d'autres remèdes naturels.
• Aucun effet secondaire connu.

Contre :

• Peut ne pas être efficace pour tout le monde.
• Prix légèrement plus élevé que d'autres remèdes.

Gouttes de tilleul

Le Tilleul est une plante aux propriétés calmantes et relaxantes. Les gouttes de Tilleul sont un remède naturel qui peut aider à calmer les nerfs et à favoriser le sommeil. Le Tilleul agit sur le système nerveux, aidant à détendre les muscles et à calmer l'esprit. C'est un remède doux qui peut être utile pour ceux qui ont du mal à se détendre avant le coucher.

Pour :

• Aisément disponible dans les herboristeries.
• Prix abordable.
• Peut-être associé à d'autres remèdes naturels.

Contre :

• Goût non apprécié par certains.
• Peut ne pas être efficace pour tout le monde.

Gouttes de houblon

Les gouttes de Houblon sont un remède naturel qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Le Houblon est connu pour ses propriétés sédatives et est souvent utilisé en association avec d’autres herbes pour traiter l’insomnie. Les gouttes de Houblon peuvent aider à calmer l’esprit et à détendre les muscles, favorisant un sommeil profond et réparateur.

Pour :

• Aide à réduire l’anxiété et le stress.
• Peut-être associé à d’autres remèdes naturels.
• Aucun effet secondaire connu.

Contre :

• Pas toujours facile à trouver.
• Goût non apprécié par certains.

Gouttes de camomille

Les gouttes de Camomille sont un remède classique pour le sommeil. La Camomille a des propriétés calmantes et peut aider à améliorer le sommeil. Les gouttes de Camomille sont une méthode simple et efficace afin d’en exploiter ses propriétés. La Camomille agit sur le système nerveux central, aidant à calmer l’esprit et à détendre les muscles.

Pour :

• Aisément disponible dans les herboristeries.
• Prix abordable.
• Peut être associé à d’autres remèdes naturels.

Contre :

• Peut ne pas être efficace pour tout le monde.
• Goût non apprécié par certains.

Gouttes d'aubépine

Les gouttes d’Aubépine sont un autre remède naturel qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil. L’Aubépine est connue pour ses propriétés sédatives et est souvent utilisée pour traiter l’anxiété et l’insomnie. Les gouttes d’Aubépine peuvent aider à calmer l’esprit et à détendre les muscles, favorisant un sommeil profond et réparateur.

Pour :

• Aide à réduire l’anxiété et le stress.
• Peut être associée à d’autres remèdes naturels.
• Aucun effet secondaire connu.

Contre :

• Pas toujours facile à trouver.
• Peut ne pas être efficace pour tout le monde.

Gouttes de magnésium

Le Magnésium est un minéral qui participe à des centaines de processus dans le corps humain, y compris ceux liés à la fonction cérébrale et à la santé du coeur. Il peut également aider à calmer l’esprit et le corps, ce qui facilite l’endormissement. Certaines études montrent que l’effet relaxant du Magnésium pourrait être en partie dû à sa capacité de réguler la production de mélatonine, une hormone induisant le sommeil. Il existe différentes formes de compléments de Magnésium, dont certains associent le Magnésium avec d’autres ingrédients favorisant le sommeil, tels que la glycine ou la mélatonine. Certaines recherches ont montré qu’une association de Magnésium, mélatonine et vitamine B est efficace pour traiter l’insomnie, quelle qu’en soit la cause. Evidemment d’autres études sont nécessaires pour comprendre comment les compléments de Magnésium peuvent affecter le sommeil lorsqu’ils sont pris seuls.

Pour :

• Effet calmant sur l’esprit et le corps.
• Il peut améliorer la qualité et la quantité de sommeil.

Contre :

• Incertitude quant aux effets chez les personnes ayant un apport alimentaire plus élevé en magnésium.
• Ne doit pas être pris à des doses supérieures à 350 mg par jour sans avis médical.

Gouttes de lavande

La Lavande est une plante qui se trouve sur presque tous les continents et produit des fleurs de couleur violette qui, une fois séchées, ont une grande variété d’usages domestiques. Le parfum lénitif de la Lavande peut améliorer le sommeil. En effet, certaines études conseillent qu’il suffit de sentir l’huile de Lavande juste avant de dormir afin d’améliorer la qualité du sommeil. L’aromathérapie à la Lavande est considérée comme sure alors que la prise orale de Lavande a été associée à des nausées, des éructations, et diarrhées dans certains cas. Par conséquent, des recherches supplémentaires sur les effets des suppléments de Lavande sur le sommeil sont nécessaires.

Pour :

• Peut améliorer la qualité du sommeil.
• Réduit l’anxiété.

Contre :

• La prise orale peut causer des effets collatéraux.
• Nombre limité d’études sur les effets de suppléments en Lavande.

Glycine en gouttes

La Glycine est un acide aminé qui joue un rôle important dans le système nerveux et peut aider à améliorer le sommeil. Son mode de fonctionnement n’est pas encore clair, mais l’on pense que la Glycine agit en diminuant la température corporelle à l’heure du coucher, en signalant au corps qu’il est temps de dormir. Dans une études de 2006, les participants ayant des problèmes d’insomnie ont absorbés 3 grammes de Glycine ou un placébo immédiatement avant de se coucher. Ceux du groupe de la Glycine ont reportés de se sentir moins fatigués le matin successif. La Glycine peut être absorbée sous forme de gélule ou en poudre à diluer dans de l’eau. La prise qui semble idéale est celle jusqu’à 0,8 g par kilogramme de poids corporel, mais des recherches complémentaires sont nécessaires.

Pour :

• Peut aider à s’endormir plus rapidement.
• Améliore la qualité du sommeil.

Contre :

• Nécessité de recherches complémentaires afin d’en confirmer les bénéfices.
• Possibles effets secondaires si prise en doses excessives.

Alternatives et suppléments naturels

Dans la recherche du sommeil tranquille et reposant, beaucoup se tournent vers les solutions naturelles. Les alternatives et les suppléments naturels offrent une approche holistique au bien être du sommeil. Dans ce contexte, nous explorons deux parcours principaux : les tisanes et les herbes officinales, et les techniques de relaxation et méditation.

Tisanes et herbes officinales

Les tisanes (comme les tisanes naturelles Crystaltea) sont des boissons préparées avec des herbes, fleurs et racines. Sont uniques par leurs propriétés calmantes. La camomille que nous avons déjà analysée, est l’une des herbes les plus connue et consommée pour favoriser le sommeil. Une infusion chaude de Camomille avant de se coucher peut aider à calmer l’esprit.

La Mélisse est une autre herbe appréciée pour ses propriétés relaxante. Souvent associée à la Camomille, peut être un mélange puissant pour combattre l’insomnie.

La Valériane est une herbe qui a une longue histoire d’utilisation comme sédatif naturel. Peut être prise en tisane ou en gélule comme complément.

Les tisanes avec CBD et les herbes officinales sont une façon naturelle et non invasif pour combattre les troubles du sommeil.

Techniques de relaxation et de méditation

En dehors des tisanes, les techniques de relaxation et méditation peuvent être de puissants outils afin d’améliorer la qualité du sommeil.

La méditation guidée, par exemple, peut aider à calmer l’esprit et à préparer le corps au sommeil. De nombreuses applications existent sur internet qui conduise à travers des médiations bien spécifiques pour le sommeil.

Le yoga nidra, ou « yoga du sommeil », est une pratique qui induit un état de relaxation profonde. Peut être particulièrement utile pour les personnes ayant des difficultés à s’endormir.

La respiration profonde est une autre technique qui peut aider à la relaxation du corps. Se concentrer sur la respiration et pratiquer la respiration profonde peut amener à un état de calme.

Conseils pour une bonne hygiène du sommeil

L’hygiène de sommeil est un concept qui concerne les habitudes et la pratiques qui aident à obtenir un sommeil de qualité.

Une bonne hygiène de sommeil est toujours importante pour notre bien-être général et peut positivement influencer notre santé.

Dans ce chapitre, nous explorerons quelques conseils utiles afin d’améliorer l’hygiène du sommeil, en se concentrant sur la routine du soir, sur l’ambiance de la chambre à coucher et sur le fait d’éviter de mauvaises habitudes qui peuvent influencer le sommeil.

Routine du soir et aménagement de la chambre

La routine du soir ne va pas délaissée surtout qu’elle peut signaler à notre cerveau qu’il est temps de se relaxer et se préparer à dormir.

• Créer une ambiance confortable : la chambre à coucher doit être un lieu accueillant et relaxant. Utiliser des couleurs qui calme, une bonne illumination et une température confortable peut faire la différence.
• Eviter les écrans lumineux : la lumière bleue des téléphones, tablettes et ordinateurs pet interférer avec la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Il est préférable de les éviter avant de se coucher.
• Lire ou méditer : activité comme la lecture ou la méditation peuvent aider à calmer l’esprit et faciliter la phase de sommeil.
• Régler l’horloge biologique : aller se coucher et se réveiller chaque jour aide à améliorer le rythme circadien.

Éviter les mauvaises habitudes qui affectent le sommeil

Certaines habitudes peuvent interférer avec la qualité de sommeil et devraient êtres éviter, spécialement pendant les heures qui précèdent le coucher.

• Limiter la caféine et alcool : consommer de la caféine et de l’alcool le soir peut interférer avec le sommeil. Il est préférable de les limiter ou de les éviter à tout prix.
• Eviter des repas trop lourds : manger des repas copieux ou des épices avant de se coucher peut provoquer des troubles et interférer avec le sommeil.
• Ne pas faire d’exercice physique intensif : l’activité physique intense avant de dormir peut exciter le corps. Il est préférable d’opter pour des exercices légers comme le stretching.
• Eviter de longues siestes : une sieste trop longue pendant la journée peut rendre l’endormissement du soir plus difficile.

Nous rappelons que chaque personne est unique, et ceux qui fonctionne pour les autres pourrait ne pas être adapté pour d’autres. Essayer et trouver ce qui fonctionne le mieux pour nous est la clé d’une bonne hygiène de sommeil.

Que faire si l’insomnie devient un trouble très grave ?

L’insomnie peut se transformer en véritable cauchemar si elle devient chronique. Le manque de sommeil systématique affecte négativement la qualité de vie. La fatigue s’accumule, l’humeur se détériore et tout semble plus difficile.

Que pouvez-vous faire si l’insomnie devient un problème grave ?

Tout d’abord, vous devez établir une routine du soir. Se coucher et se réveiller à la même heure aide à réguler l’horloge biologique. Évitez les stimulants tels que la caféine et la nicotine le soir. Réduisez également l’exposition aux écrans lumineux avant de dormir ; La lumière bleue émise par les smartphones et les tablettes peut perturber davantage le cycle du sommeil.

Un environnement calme et confortable est essentiel en cas de problèmes d’insomnie. Assurez-vous que votre chambre est un havre de paix : l’obscurité et le silence peuvent faire des merveilles. La température idéale se situe entre 18 et 22 degrés Celsius.

Si vous rencontrez toujours des problèmes, envisagez de tenir un journal du sommeil. Notez vos heures de sommeil et de réveil, la qualité de votre sommeil, vos activités du soir et vos pensées au coucher. Cela peut vous aider à comprendre les habitudes qui nuisent à votre sommeil nocturne.

Ne sous-estimez pas le pouvoir de l’exercice. Une activité régulière, mais pas trop près de l’heure du coucher, améliore la qualité du sommeil. Cependant, si l’insomnie s’aggrave ou persiste pendant une longue période, consulter un médecin est la prochaine étape à franchir. Ils peuvent prescrire des thérapies comportementales, telles que la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I), ou suggérer d’autres interventions.

Que faire si l’insomnie affecte un jeune enfant ?

Lorsque l’insomnie affecte un jeune enfant, les parents se sentent souvent impuissants. Voir votre enfant lutter pour s’endormir peut être extrêmement stressant, sans parler de la frustration. Mais que pouvez-vous faire pour aider votre enfant ?

Tout d’abord, vous devez établir une routine du soir avant d’aller vous coucher. Les enfants, en particulier les tout-petits, bénéficient d’habitudes prévisibles. Une routine du soir qui se répète au fil du temps, comme prendre un bain chaud, lire une histoire, puis éteindre les lumières, peut signaler à votre enfant qu’il est temps d’aller dormir.

Vérifiez que l’environnement de sommeil de votre bébé est confortable et relaxant. La pièce doit être sombre, calme et fraîche. Évitez les bruits forts près de la chambre de l’enfant et utilisez des rideaux occultants pour bloquer la lumière extérieure.

Il est également important de limiter l’utilisation des écrans au moins une heure avant le coucher. La lumière bleue émise par les écrans des appareils électroniques tels que les téléphones portables ou les tablettes peut perturber les cycles de sommeil naturels de votre bébé.

Que faire si ces stratégies ne fonctionnent pas ? Parfois, l’insomnie chez les enfants peut être causée par l’anxiété ou le stress. Dans ces cas, une entrevue avec l’enfant peut aider. Écoutez leurs préoccupations et rassurez-les. Un animal en peluche ou une couverture de sécurité peuvent également faire des merveilles dans ces situations, apportant du réconfort dans les heures sombres.

Si le problème persiste, il est nécessaire de consulter le pédiatre. Votre médecin sera en mesure d’exclure toute condition médicale qui pourrait affecter le sommeil de votre tout-petit, comme des troubles respiratoires ou des problèmes gastro-intestinaux.

Et avez-vous résolu votre insomnie ? Connaissiez-vous déjà ces remèdes naturels ? Donnez votre avis dans les commentaires ci-dessous.