Gouttes pour faire baisser l'hypertension artérielle : naturelles et sans ordonnance

Le problème cardiovasculaire le plus courant dans le monde est l’hypertension artérielle. Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), elle touche 1,3 milliard de personnes [1]. Rien qu’en France, environ 17 millions de personnes en souffrent.

Selon une étude récente publiée dans la revue scientifique The Lancet [2], les chiffres ont doublé au cours des trente dernières années.

"L'hypertension artérielle est l'une des pathologies les plus fréquentes dans le monde, ce qui explique peut-être pourquoi les patients consultent plus souvent leur médecin généraliste, puis leur cardiologue. Elle touche toutes les tranches d'âge, avec une augmentation chez les personnes âgées. On constate une augmentation du nombre de personnes touchées dès l'âge de 60 ans", a expliqué le Dr Elisa Stefanini, cardiologue à l'unité de cardiologie clinique de l'IRCCS Policlinico San Donato.

Quelles sont les causes à la base de ce phénomène ? Est-ce la génétique ou le mode de vie ? Et surtout, existe-t-il des remèdes (naturels) pour réduire l’hypertension artérielle, ou faut-il recourir à des médicaments antihypertenseurs ?

Dans ce guide, nous répondrons à toutes les questions sur le sujet. Nous examinerons les méthodes les plus efficaces pour faire rapidement baisser la tension artérielle, comme les gouttes pour faire baisser la tension. Enfin, toutes les habitudes pour un contrôle constant de la tension artérielle dans le temps.

Es-tu prêt ? Commençons.

3 façons de réduire instantanément l'hypertension artérielle (sans médicaments)

Fort mal de tête, palpitations, vertiges, bourdonnements d'oreilles, confusion. Comme nous le verrons, ceux-ci sont les symptômes les plus courants d’un changement soudain de tension artérielle, également appelé pic de tension.

Ci-après, nous trouvons quelques moyens pour endiguer rapidement ce phénomène. Ils doivent être mis en œuvre uniquement dans les cas où il n’y a pas de symptômes particulièrement graves et où la tension artérielle ne dépasse pas des valeurs trop élevées.

Respiration profonde

En activant le système parasympathique, nous stimulons la relaxation et réduisons la tension artérielle. Voici ce qu'il faut faire :

• Inspire lentement par le nez pendant 4 à 5 secondes, en remplissant les poumons.
• Bloque la respiration pendant 2 à 3 secondes.
• Expire lentement par la bouche pendant 6 à 7 secondes, en vidant complètement les poumons.
• Répète pendant au moins 4 à 5 minutes.

Boire de l'eau par petites gorgées

L'augmentation de la tension artérielle pourrait être liée à un état de déshydratation. Boire 2 à 3 petites gorgées d’eau chaque minute peut réduire la viscosité du sang et améliorer la circulation sanguine.

Le conseil est celui de boire un peu à la fois, pas un grand verre. C'est encore mieux si l'eau est tiède ou légèrement fraîche.

Masser la nuque et la base du cou

Détendre les muscles du cou peut réduire l’hypertension artérielle, surtout lorsqu’elle est causée par le stress ou des tensions. De plus, nous pouvons stimuler certains récepteurs du nerf vague : impliqués dans la régulation de la tension. Comment procéder ?

Nous utilisons les pouces ou les doigts pour faire des mouvements lents et circulaires, en partant de la base du crâne, en atteignant la zone située entre le cou et la clavicule. On peut également masser les tempes en remontant vers le haut.

Gouttes pour faire baisser l'hypertension artérielle : naturelles et sans ordonnance

La première chose à faire lorsque l'on souffre d’hypertension est de consulter un cardiologue. La deuxième est de réfléchir à quelle voie suivre pour traiter cette condition. Naturelle ou médicamenteuse ?

Cela dépend de la gravité et des indications qui nous sont données par le spécialiste qui nous a consulté.

En effet, si dans certains cas une thérapie médicamenteuse est inévitable, lorsque les conditions sont modestes et non critiques, nous pouvons compter sur une série de compléments naturels pour favoriser une circulation sanguine normale, réguler la tension artérielle et soutenir le système cardiovasculaire.

Huile de CBD

À base de cannabidiol : principe actif de la plante de chanvre, l'huile de CBD fait partie des remèdes naturels les plus appréciés de notre époque. Ceci parce que c’est un ingrédient sûr, sans effets secondaires et riche en propriétés thérapeutiques.

Mais quels sont les effets du CBD sur le cœur ?

Une étude publiée en 2017 [4], menée sur 9 volontaires masculins sains répartis en deux groupes, les a évalués. Le premier groupe a reçu un placebo, au lieu des 600 mg de CBD donnés au second groupe.

Les effets du CBD sur le système cardiovasculaire ont été surveillés avec précision, grâce à des instruments spécifiques tels que le finomètre et le laser Doppler. Les résultats de l’étude ont été encourageants.

En effet, comme on peut le voir dans les conclusions, les "données montrent que l’administration aiguë de CBD réduit la pression artérielle au repos". Les chercheurs soulignent que des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.

De plus, le CBD est considéré comme un puissant anxiolytique naturel grâce à ses propriétés calmantes et relaxantes notables. De ce fait, il peut réduire l’augmentation du rythme cardiaque, appelée tachycardie, causée par anxiété et stress.

Teinture mère d'olivier

Il possède des propriétés antiarythmiques, réduit la viscosité du sang et favorise la diurèse. La teinture mère d'olivier est obtenue par macération, dans de l'eau et de l'alcool, des feuilles d'Olea europaea, plante originaire d'Asie et répandue dans toute la Méditerranée.

Son mécanisme vasodilatateur en fait un traitement efficace pour l’hypertension légère.

Comment l'intégrer ? Il est recommandé de prendre 40 gouttes diluées dans un peu d'eau trois fois par jour. Ou bien, 120 gouttes dans un demi-litre d'eau à boire à petites gorgées tout au long de la journée.

Teinture mère d'aubépine

La plante du cœur par excellence. L'aubépine favorise la régulation des fonctions cardiaques, améliore la force de contraction du cœur et régule la fréquence du rythme cardiaque.

De plus, la teinture mère d'aubépine fait partie des anxiolytiques naturels grâce à son action myorelaxante et sédative : efficace pour limiter les phénomènes hypertensifs liés aux états émotionnels, à l'anxiété et au stress. De plus, à partir de celle-ci sont créées d'efficaces gouttes contre la tachycardie.

Comme le précédent, ce complément aussi peut faire baisser la tension artérielle peut être pris de deux manières : 40 gouttes 3 fois par jour. Ou 120 gouttes dans 0,5 litre d'eau à boire par petites gorgées.

Enfin, il est important de souligner que la plante est sans danger même en cas d’utilisation prolongée. En fait, elle ne présente que des effets secondaires rares et légers, comme agitation, vertiges, nausées et maux de tête.

Capsules ail, olive et aubépine

Ail, olive et aubépine. Une combinaison naturelle qui agit pour prévenir les troubles cardiovasculaires et réduire la tension artérielle. Même en cas de tachycardie, d'hypertension et d'hypercholestérolémie. En particulier :

• Ail : protège les parois des vaisseaux sanguins, prévenant l’athérosclérose.
• Olive : améliore l’élasticité des vaisseaux et la fluidité du flux sanguin.
• Aubépine : renforce le myocarde, régule le rythme cardiaque et la tension artérielle.

Disponible sur le marché sous forme de capsules, il est recommandé de prendre 1 à 2 capsules par jour avec de l'eau, avant les repas.

Cependant, ce complément ne devrait pas être pris par des personnes hypersensibles à un ou plusieurs composants. Et, en cas de grossesse, d'allaitement, d'enfants ou de prise de médicaments antiagrégants plaquettaires ou anticoagulants, mieux vaut consulter un médecin pour évaluer leur pertinence.

Oméga 3

Ils n’ont pas besoin d’être présentés. Les acides gras oméga 3 sont des nutriments essentiels très utilisés pour prévenir et gérer les maladies cardiovasculaires.

En effet, de nombreuses études ont démontré qu’ils sont un très bon allié pour réduire l’hypertension artérielle, les valeurs élevées de triglycérides et le développement de plaques dans les artères. Leur consommation est liée à un risque moindre de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

La dose recommandée pour avoir un bénéfice est d'au moins 250 mg d'EPA par jour, et il est recommandé de prendre un maximum de 2 capsules avec un demi-verre d'eau. Toujours prendre près des repas pour faciliter l'absorption.

Olea europaea

Olea europaea est le nom scientifique de l'olivier, une plante à feuilles vertes persistantes typique du bassin méditerranéen.

Il contrôle la glycémie et le cholestérol, aide à réguler la tension artérielle et combat la dégénérescence des artères. De plus, il est indiqué chez les personnes âgées en cas de pertes de mémoire et de déficits cérébraux.

En particulier, il peut être intégré pour traiter : l'hypertension, la cardiopathie ischémique, la cardiopathie hypertensive, la tachycardie, la perte d'autonomie de la personne âgée, l'hypercholestérolémie et le diabète de type II. 

Comment ? 50 gouttes d'Olea europaea 2 fois par jour dans un peu d'eau ou de tisane, avant les repas principaux, sont largement suffisantes.

Vitamine C naturelle

Le dernier ingrédient de cette liste est la vitamine C d'origine naturelle : un concentré hautement tolérable, indiqué pour grippe, toux, rhume, maladies infectieuses, vieillissement cutané et santé vasculaire.

Hygiène de vie : ce qu'il faut faire (et ne pas faire) pour contrôler la tension artérielle au fil du temps

Nous avons vu les compléments les plus efficaces pour maintenir l’hypertension artérielle à distance, mais, comme on le sait, une bonne santé est étroitement liée à une bonne hygiène de vie, visant à soutenir notre bien-être à 360°.

En effet, si certaines stratégies peuvent apporter un soulagement immédiat, il existe des habitudes à adopter au quotidien pour maintenir la tension artérielle sous contrôle à long terme.

Activité physique régulière

En tête de cette liste, on retrouve le sport, l’activité du bien-être par excellence. Mais, que ce soit clair, nous n’avons pas nécessairement besoin d’être des athlètes pour obtenir des bénéfices importants.

En effet, s’il a été démontré que 150 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes d’exercice intense par semaine peuvent améliorer la santé cardiaque, même seulement 30 minutes de marche par jour peuvent faire baisser la tension artérielle.

Réduire le sel

Le sel est partout. Surtout dans les aliments transformés et raffinés, de plus en plus présents dans l’alimentation occidentale.

Le conseil est celui de remplacer les aliments transformés par des aliments frais et entiers. Ainsi, c'est nous qui décidons des doses de sel, tout en pouvant l'alterner avec des épices et des herbes aromatiques.

Tabac, alcool et caféine ? Une combinaison à éviter

Ils sont présents dans toutes les listes de choses à limiter au minimum possible. Le tabac, l’alcool et la caféine sont des ennemis de notre santé, non seulement cardiovasculaire.

Dans l'ordre, l’alcool est considéré comme l’une des drogues les plus dangereuses au monde. Oui, même s'il est légal. Et le boire peut augmenter la tension artérielle. En fait, jusqu’à 16 % des cas d’hypertension dans le monde sont liés à la consommation d’alcool.

Chaque bouffée de cigarette provoque une légère augmentation temporaire de la tension. Il est connu que les cigarettes et les produits chimiques contenus dans le tabac peuvent endommager les vaisseaux sanguins et entraîner des maladies cardiaques.

Enfin, la caféine prise à des doses trop élevées peut provoquer une augmentation rapide de la tension artérielle. Il est donc préférable de la consommer de manière responsable, en fonction également de la façon dont notre corps réagit.

Limiter les sucres raffinés

Les glucides sont des macronutriments essentiels, toujours présents dans une alimentation saine et équilibrée. Toutefois, dans cette catégorie il est toujours préférable de privilégier les aliments non raffinés, comme les tubercules, les légumineuses et les céréales complètes. Ceci car ils sont absorbés plus lentement et peuvent réduire les troubles métaboliques, les fringales et les pics de glycémie.

Une alimentation riche en nutriments

Enfin, une alimentation saine et équilibrée est notre meilleure alliée lorsque nous souhaitons garder la tension artérielle sous contrôle.

En effet, parmi les choses que nous devons limiter dans notre assiette, il y a les aliments en conserve et ceux transformés, la charcuterie et les fromages, tout ce qui est transformé et riche en sel, en sucres et en gras.

Au contraire, il y a toute une série d’aliments qui soutiennent notre santé, par exemple le potassium. C'est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme, qui nous aide à expulser le sodium et à réduire la pression sur les vaisseaux sanguins. Les aliments les plus riches en potassium sont :

• Légumes, surtout ceux à feuilles vertes.
• Légumineuses.
• Fruits secs, comme noix, noisettes et amandes.
• Fruits frais, banane, avocat, orange, abricot et melon.
• Yaourt, de préférence nature et avec seulement 2 ingrédients : lait et ferments lactiques vivants.
• Poissons, comme le saumon, le thon et la truite.

La dose recommandée pour un adulte est d'environ 1000 mg de calcium par jour, bien que cela puisse varier selon le sexe et l'âge, et les personnes ayant des niveaux faibles de ce minéral essentiel souffrent souvent d'hypertension artérielle. Voici les aliments qui en contiennent le plus :

• Graines de sésame et tahini.
• Amandes et noix.
• Figues séchées.
• Produits laitiers.
• Légumes à feuilles vertes, comme roquette, fanes de navet, brocolis et artichauts.
• Légumineuses, comme haricots blancs, pois chiches et soja, y compris tofu et tempeh.
• Poissons comme la truite, anchois et sardines.

Bien que la carence en magnésium soit assez rare, certaines études l’ont reliée à l’hypertension artérielle. Il est donc recommandé de faire le plein de :

• Légumes à feuilles vertes.
• Légumineuses.
• Fruits secs comme amandes, noix, noix de cajou et noix du Brésil.
• Graines oléagineuses : de courge, de tournesol et de lin.
• Céréales complètes.
• Poisson bleu.
• Jaune d'œuf.

Enfin, une méta-analyse publiée dans l’American Journal of Hypertension [5] a mis en évidence que la consommation d’oméga 3 peut réduire la tension artérielle. Ces acides gras sont présents en abondance dans :

• Poissons gras, maquereau, sardines, thon, saumon.
• Noix.
• Graines oléagineuses : de lin, de chia et de chanvre.

3 médicaments pour faire baisser la tension artérielle : les plus efficaces

Si les gouttes pour faire baisser la tension artérielle et les changements du mode de vie sont insuffisants, la seule solution est l'absorption d'autres produits. Cela doit toujours être fait avec l’avis d’un médecin. Nous listons ci-dessous les plus courants :

Diurétiques

Ils aident les reins à éliminer le sodium en excès et à réduire la tension artérielle. Certains diurétiques que l’on peut trouver en pharmacie sont : hydrochlorothiazide et furosémide.

Bêtabloquants

Les bêtabloquants peuvent ralentir le rythme cardiaque et réduire la force avec laquelle le cœur pompe le sang. Et parmi les plus connus, il y a le bisoprolol et le métoprolol.

Inhibiteurs calciques

Parmi les inhibiteurs calciques les plus connus nous retrouvons amlodipine et nifédipine, qui agissent pour dilater les vaisseaux sanguins et améliorer le flux sanguin.

La tension artérielle : qu'est-ce que c'est et comment la mesure-t-on

La tension artérielle est la force avec laquelle le sang est poussé à travers les vaisseaux sanguins. Cela dépend de plusieurs facteurs, parmi lesquels la quantité de sang que le cœur expulse lorsqu’il pompe.

C'est grâce à ce mécanisme physiologique que le sang circule dans le corps et qu'il apporte nutriments et oxygène à tous les organes. Mais comment la mesure-t-on ?

Que ce soit avec un tensiomètre au poignet, au bras, automatique ou manuel, la tension artérielle se mesure en millimètres de mercure. Et s’exprime en deux valeurs principales :

• Tension artérielle diastolique (ou minimale).
• Tension artérielle systolique (ou maximale).

Ces valeurs ne doivent être ni trop basses ni trop élevées, mais doivent être dans une fourchette considérée comme optimale pour la santé. Voyons laquelle précisément.

Quand la tension est élevée ? Les valeurs à contrôler

Comme nous venons de le voir, lorsque nous parlons de tension artérielle, deux valeurs sont à contrôler :

• La tension artérielle maximale, ou systolique, qui représente la force exercée par le sang sur les parois des artères lorsque le cœur se contracte.
• La minimale, ou diastolique, qui elle correspond plutôt à la force exercée par le sang sur la paroi artérielle lorsque le cœur se relâche, entre un battement et le suivant. 

La réponse à cette question est apportée par la Société Européenne de Cardiologie (ESC) [6], qui les classe ainsi :

• Tension artérielle normale, maximale entre 120 et 129 mmHg et/ou minimale entre 80 et 84 mmHg.Tension artérielle normale-élevée, maximale entre 130 et 139 mmHg et/ou minimale entre 85 et 89 mmHg.
• Hypertension de grade 1, maximale entre 140 et 159 mmHg et/ou minimale entre 90 et 99 mmHg.
• Hypertension de grade 2, maximale entre 160 et 179 mmHg et/ou minimale entre 100 et 109 mmHg.
• Hypertension de grade 3, maximale > 180 mmHg et/ou minimale > 110 mmHg.

Les "et/ou" ci-dessus ne sont pas une coïncidence, mais indiquent que la tension artérielle peut être élevée même lorsque seule la maximale ou seule la minimale dépasse les limites de référence. Et dans ces cas-là, on parle de :

• Hypertension systolique isolée, avec une maximale > 140 mmHg et une minimale < 90.
• Hypertension diastolique isolée, avec une maximale < 140 et une minimale ≥ 90.

Hypertension et tension élevée : quelle est la différence ?

Elles semblent identiques, mais ne le sont pas. En effet, entre "tension élevée" et "hypertension", il y a une différence subtile mais fondamentale à connaître. Même si dans le langage courant, elles sont utilisées comme des synonymes.

Dans le premier cas, la tension élevée peut indiquer un épisode occasionnel de valeurs de tension artérielle supérieures à la normale, tandis que l'hypertension est un état pathologique caractérisé par la présence constante (et non occasionnelle) de niveaux de pression artérielle au repos supérieurs à la normale.

En particulier, une personne est considérée comme hypertendue lorsque :

• La tension artérielle minimale dépasse "systématiquement" la valeur de 90 mmHg.
• La tension artérielle maximale dépasse "systématiquement" la valeur de 140 mmHg. 

Consulter tout d’abord le médecin traitant puis un cardiologue est certainement la première chose à faire dans ces situations. Et ce sera ce dernier à décider si et comment intégrer une thérapie médicamenteuse.

Mais, si d’un côté il existe des médicaments antihypertenseurs, de l’autre il existe toute une série de remèdes naturels pour faire baisser la tension artérielle élevée. Ils doivent être associés à un mode de vie sain et ciblé, basé sur l’activité physique, l'alimentation et des choix plus conscients. Ce que nous verrons plus tard dans l’article.

Tension artérielle élevée : symptômes à connaître pour se protéger

Ils sont extrêmement rares. Malheureusement, depuis le début de la maladie jusqu’à ses complications, la tension artérielle élevée peut être complètement asymptomatique.

C’est pour cette raison que souvent, les personnes découvrent qu’elles souffrent d’hypertension uniquement lors d’une visite médicale de routine ou d’un contrôle effectué pour d’autres raisons.

En effet, les symptômes d'une tension artérielle élevée n’apparaissent que dans certaines conditions spécifiques, comme des crises hypertensives, dans lesquelles il y a une augmentation soudaine et excessive de la pression artérielle. Parmi lesquelles :

• Mal de tête soudain et lancinant qui se propage dans toute la tête.
• Tête lourde.
• Bourdonnements d’oreilles.
• Vertiges.
• Sueurs froides.
• Saignement de nez.
• Fort sentiment d’anxiété.
• Nausées et vomissements.
• Problèmes de vue.

Que faire en cas de crise hypertensive ? Contacter immédiatement son médecin traitant, car des épisodes similaires peuvent dégénérer en une série de complications même graves, pouvant aller jusqu'au décès.

Causes de l'hypertension artérielle

La tension artérielle élevée peut être causée par des facteurs indépendants de notre volonté, comme l’âge avancé et une prédisposition génétique. Cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas surveiller un certain nombre de facteurs qui nous permettent de réduire le risque de développer de l’hypertension. Par exemple :

• Une alimentation déséquilibrée et riche en sel.
• Une consommation excessive d’alcool.
• Un tabagisme.Du diabète.
• Le surpoids.
• Ressentir constamment de l’anxiété et du stress.

Pour avoir une vie plus saine et éviter de souffrir de tension artérielle élevée, nous pouvons (et devons) apprendre à garder sous contrôle le contenu de la liste précédente. L’hypertension peut sérieusement mettre en danger notre santé comme le démontrent les complications possibles que nous pourrions encourir si nous en souffrons.

Pourquoi la tension artérielle élevée est-elle dangereuse ? Risques pour la santé

L’hypertension ne doit jamais être sous-estimée. C'est une condition clinique qui peut entraîner des répercussions négatives (voire graves) sur l’ensemble de l’organisme, et pas seulement sur le système cardiovasculaire.

En effet, une hypertension prolongée et mal traitée peut causer des dommages profonds aux vaisseaux sanguins, également connus sous le nom d’athérosclérose. Il s’agit d’une maladie qui complique le transport du sang vers les organes, qui à leur tour souffriront de cette affection. 

En particulier, les organes les plus touchés par tout cela sont :

• Cœur et vaisseaux sanguins.
• Cerveau.
• Reins.
• Yeux.
• Système reproducteur.

En se concentrant au niveau cardiaque, l’hypertension récurrente est à la base de problèmes particulièrement graves, tels que :

• Décompensation cardiaque ou insuffisance cardiaque.
• Ischémie cardiaque, qui peut évoluer vers un infarctus du myocarde.
• Cardiopathie ischémique.
• Angine de poitrine : une forte douleur thoracique qui survient lorsque le cœur ne reçoit pas suffisamment d’oxygène. 

Au niveau vasculaire, l’hypertension artérielle peut provoquer une dissection aortique, des anévrismes et une maladie artérielle périphérique.